Ser mãe é uma missão que exige muito mais do que o mundo reconhece. Entre a rotina intensa, a culpa por não conseguir fazer tudo e a sensação constante de invisibilidade, muitas mulheres se colocam em segundo plano. Este artigo é um convite para mudar isso. Aqui, você vai aprender como praticar o amor próprio através da alimentação, ganhar energia, reduzir a ansiedade e, de forma gentil, transformar sua vida.
A comida não é só alimento. Ela carrega memórias, histórias e, muitas vezes, a sua relação com o corpo e com a vida. Quando você escolhe alimentos que nutrem, você envia um recado direto ao seu subconsciente: “eu importo”. Praticar o amor próprio é também escolher alimentos que dão energia, que ajudam a regular as emoções e equilibram a mente.
A ansiedade e o emagrecimento estão ligados. Quando você está ansiosa, tende a buscar conforto em comidas ultraprocessadas. Isso afeta o humor, o sono, a disposição e gera culpa.
Agora pense: se você come melhor, dorme melhor. Se dorme melhor, tem mais foco. Se tem foco, decide melhor. Se decide melhor, vive com mais autonomia. Isso é amor próprio sendo praticado em camadas.
Aqui está o passo a passo prático para desenvolver o amor próprio através da nutrição, mesmo com a rotina corrida.
Planejar sua alimentação é sinal de respeito com sua energia. Separe um momento da semana para pensar em:
Use esse momento como um ritual. Coloque uma música que você ama, prepare um chá e pense: “Estou cuidando de mim”.
Exemplos:
Esses alimentos ajudam a regular o cortisol e combatem a ansiedade.
Isso é libertador. Você não precisa comer o que todos comem. Escolher bem é um ato de sabedoria.
Amor próprio como conquistar? A resposta está nos pequenos gestos. Uma mulher que se alimenta com respeito não está fazendo uma dieta, ela está se curando. Se hoje você come por impulso, está tudo bem. Comece observando.
Antes de comer, pare. Respire. Pergunte:
Responder essas perguntas traz autoconhecimento e enfraquece a autossabotagem.
Amor próprio é constância, não perfeição. Dê um passo por dia:
Com o tempo, você vai sentir uma força surgindo. Uma sabedoria interna que diz: “Eu me importo comigo”.
Amor próprio é constância, não perfeição. Dê um passo por dia:
Com o tempo, você vai sentir uma força surgindo. Uma sabedoria interna que diz: “Eu me importo comigo”.
Mudar a vida parece algo distante, mas começa na próxima refeição. Ao escolher alimentos que nutrem, você está se reconstruindo.
Você não precisa fazer tudo de uma vez. Precisa apenas começar.
Sua energia alimenta o mundo. Mas você também merece ser alimentada. Com respeito. Com leveza. Com amor próprio.
Você não está sozinha. A jornada da cura começa em cada colher.